最簡單的養生保健法

閩南語俗諺『四十歲進前糟蹋身體，四十以後乎身體糟蹋。』
市面上一堆談養生保健，無外乎吃健康食品啦！……等等。
但有的要花錢，有的要花時間……不一而足。
有沒有簡單一點的？
有……………………

五個字就解決了：吃、喝、拉、撒、睡，雖然字眼粗鄙了一點，但也道出了實情。
這五個字代表什麼呢？

吃＝吃飯
吃的愈自然愈好，現代人吃了一堆垃圾食物，然後再花錢買一堆健康食品來吃，這樣有比較好嗎？以在下而言，因個人體質因素，過寒及燥熱均不能吃太多，所以就依以下幾個原則：

1. 只吃三餐，不吃零食。(從小就沒吃零食的習慣了)
2. 凡是加工過度的食品不吃，為什麼要加工？有很多原因是因為不新鮮了，所以加工遮掩，想通了這點，就不會去吃了。
3. 保持均衡。過猶不及都不好，因此適可而止即可。
4. 重口味的五香(滷味加了很多五香)……等等，一週最多吃兩次，因為要讓身體恢復。完全禁口人受不了，吃太多加重腎的負擔傷身，這是在下想出的平衡法；既可享受美食，又可保養身體。
5. 儘量不外食，如果外食，一週不超過參餐，好讓身體可以復原。為什麼？因為超過半數的外食業者，一來為了節省成本，二來為了在口味上吸引消費者，只好加了大量的加工口味，讓我們覺得好吃，有時在下會跟一些人開玩笑，各位是吃加工的調味料好吃吧？像在下只要吃外食，有半數以上都會覺得口渴。

喝＝喝水
儘量只喝白開水，喝多了碳酸食料或加了一堆雜七雜八口味飲料，對我們的腎來說，是一個沉重的負擔；我們的腎，不停的工作排毒，比不上喝進去的速度，難怪現化人糖尿病愈來愈多。

拉＝拉屎
便秘是現代人的文明附帶品，超過半數的人都有此症；各位想想，只進不出，塞也塞爆了。拉肚子也不好，進來的來不及吸收就出去了。要想拉的好，前兩項就很重要了。

撒＝撒尿
撒出來一堆黃澄澄的，可不是金水啊，那是我們的腎努力工作排毒的成果，想到這裡，就不要再一直要求我們的腎加班了吧！關鍵在於喝。

睡＝睡覺
睡的安穩，睡出好品質。心火過旺睡不著，心火無力睡很久。吃的太刺激容易睡不好。

綜上所述，五個字可以再精簡，就只有兩個字，吃跟喝。
我們大家一起努力吧！

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