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2013年3月28日 星期四

談談運動選擇

說起運動,有很多種運動都很不錯,但在下認為對養生最好的有三種。
這三種運動不論任何年紀都很適合,不至於會產生太大的運動傷害。而且也不需要花費太多金額。
哪三種呢?
且讓我們往下看。


慢跑、健走、太極拳

慢跑是一種很好的心肺強化運動,緩慢又不過激。曾有科學家統計過,在所有大型運動比賽項目的運動選手中,只有馬拉松選手沒有癌症的案例;科學家的研究中,發現因為馬拉松選手在跑步中,不斷地排扞。而排汗正是我們身體排出毒素式之一。

健走有著近似於慢跑的優點,卻比慢跑更柔和一些。至於還有哪論述,相信上網搜尋即可找出一大堆。見"健走""優點" - Google 搜尋

太極拳是中華文化的一個瑰寶,許多太極拳高手,因為身體不好,開始學習太極拳,經過了十幾二十年,個個是精神抖擻;由此可見太極拳的魅力無窮。

有時候,我們不見得有足夠時間,怎麼辦?可以化整為零,多多運用零碎時間,能走樓梯就走樓梯,搭車提早一站下車,走一站也好,總比沒動好;俗話說『飯後百步走,健康九十九。』



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